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      摘要:跑步前的熱身運動至關重要,包含9個關鍵步驟。這些步驟包括輕松的熱身活動,如輕松慢跑、高抬腿、側跳等,旨在提高肌肉的溫度和靈活性,預防運動傷害。通過熱身運動,身體逐漸進入運動狀態,提高跑步時的表現。遵循這些步驟,...

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