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      腹肌塑造
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      摘要:想要快速練出腹肌,打造完美腹部線條,可通過結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。核心訓(xùn)練動(dòng)作如卷腹、仰臥起坐和俄羅斯轉(zhuǎn)體等,能有效鍛煉腹部肌肉。注意飲食控制,減少高脂食品攝入,增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入。堅(jiān)持訓(xùn)練與合理飲食...

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