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      摘要:想要快速練出腹肌,打造完美腹部線條,可通過結合力量訓練和有氧運動來實現。核心訓練動作如卷腹、仰臥起坐和俄羅斯轉體等,能有效鍛煉腹部肌肉。注意飲食控制,減少高脂食品攝入,增加蛋白質和纖維的攝入。堅持訓練與合理飲食...

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