健身計劃一周表，增肌減脂，健身計劃一周表，增肌減脂攻略
摘要：本周的健身計劃旨在幫助增肌減脂。計劃包括每天鍛煉不同的肌肉群，如胸部、背部、腿部等，結合有氧運動和力量訓練。每周安排適當的休息日，以恢復肌肉和避免過度疲勞。通過科學的飲食搭配，確保攝入足夠的營養以支持健身目標。...
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